안녕하세요:)뚱이 블로그입니다.
모두가 고민하는 다이어트..
어찌해야하는지 멀부터해야하는지 답답하시죠..
굶기 다이어트나 다어어트약을 이용한 다이어트는 몸만 버리고 굶기를 약을 멈추는 순간 기하급수적으로 원상태를 넘어 엄청난 살로 갈수가 있으니 주의하세요...
다이어트를 하면 상체만 살이 빠지게 되고 하체는 빠지지 않는 하비 일명 하체비만분들을 위한 팁을 공개합니다.
스트레칭만 잘해도 살 빠진다는 말이 있죠...
여러가지 다이어트 동작부터 요가동작 그리고 스트레칭 동작들 하나하나 움직이는 사진으로 알아보기 쉽게 보여드려요..
궁금하시죠?
급하게 먹는 음식은 체하는법입니다...
다들 아시죠??
또는 무릎이 안좋아 운동은 엄두가 안나는 분들...
그런 분들을 위한 무릎에 무리가 안가는 운동법도 있어요..
굶기는 하수들이 하는 행동이죠..
먹을거 먹으면서 S라인 몸매.꾸준히만 운동하신다면 가능합니다.
"여기서 정보 하나 드리면.
밥 먹고 물마시면 안되는거 아시죠??
밥을 먹은후 위가 운동을 해서 소화를 시켜야하는데 밥 먹고 30분안에 물을 드시면 밥알이 소화가 되기도 전에 물이 들어가서 축적이 됩니다.
이런 행동이 반복된다면 위에 무리가 가고 위에 무리가 가서 건강이 안좋아지겠죠??"
그래도 가능성이 아예 없는 건 아니에요!
조금 더 하체가 매끈해지는 방법들은 있다구요!
하체비만을 위한 몇가지 팁! 일명 하비
1.짠 음식,자극적인 음식은 피해요.
하체비만인 분들 중에 부종을 가지고 있는 분들이 생각보다 많아요.
짠 음식과 자극적인 음식에 들어있는 다량의 나트륨은 하체 부종을 일으키는 주된 원인이죠.
맛있는 음식은 다 짜고 자극적이죠.ㅠㅠ
하지만 하체를 좀 더 매끈하게 만들고 싶다면 오늘부터 신경써서 저염식하는 거 잊지마세요!
2.하체 근력운동을 하자
무작정 안 먹고 유산소운동만 하시는 분들은 '왜 하체 살이 안 빠지지'라고 말 할 자격 없어요!
건강하고 매끈한 몸을 위해선 근력운동이 필수랍니다.
근력운동을 처음 할 때는 근육이 펌핑되어서 다리가 더 두꺼워보이고 그럴거에요.
3.스트레칭을 잊지말자
운동도 중요하지만 운동만큼 중요한 게 스트레칭입니다..
흔히 말하는 알다리도 스트레칭만 꾸준히 해준다면 매끈한 다리로 만들 수 있다구요!
스트레칭을 가볍게 생각하지말고 꾸준히 자주 해주세요.
견상자세라고 불리는 이 자세(사진 속 자세)가 하체비만에는 정말 좋답니다!
다리 속 혈액이 잘 순환되도록 오늘부터 스트레칭 꼭 해주세요!
4.하체 마사지를 꾸준히 하자.
공들인 만큼 효과가 나타나는 정직한 우리 몸!
날씬해져라 날씬해져라 주문을 외우면서 하체를 마사지해봐요.
아로마오일을 가지고 하체 림프선을 부드럽게 마사지하는 것,마사지볼을 가지고 뭉친 근육을 잘 풀어주는 것
그래도 걱정하지마세요!
어느정도 근육이 자리잡으면 그 주변 지방을 태워줄 겁니다.