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건강한 이야기

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꿩고기 효능 8가지와 부작용 알고 섭취하자구요! 안녕하세요:) 뚱이 블로그에서 알려 드리는 꿩고기 효능 부작용 알고 섭취하자구요!입니다. 옛 우리의 선조들은 제사에 적을 올릴적에 반드시 꿩을 사용하엿으며,폐백과 명절 설날에 떡국이나 모든 고기는 꿩고기를 사용하엿을 정도로 상서로운 새,하늘 닭이아록 하여서 천신의 사자로 여겼다고 하는데요... 꿩 대신 닭이라는 속담이 나온 유례는 설날 명절 음식인 떡국에 반드시 꿩고기를 사용하도록 되어 있지만,꿩고기 구하기 힘들어서 꿩 대신에 기르던 닭을 잡아서 떡국에 넣는 경우가 많아지게 되면서 나오게 된 속담이라고 합니다. 평양냉면의 육수의 기본 베이스가 되는것이 바로 꿩고기 육수입니다. 삼국통일의 주역이었던 태종 무열왕의 밥상에는 물론이며 역대 조선 임금들 가운데 가장 장수햇던 왕인 영조 임금의 수라상에 빠지지 않..
거위 고기 효능 6가지와 부작용 알고 섭치하자구요! 안녕하세요:) 뚱이 블로그에서 알려 드리는 거위 고기 효능 부작용 알고 섭취하자구요!입니다. 거위는 오리과 동물인 거위의 고기를 이르는 말입니다. 조선시대의 소백과사전격인 산림경제에 의하면 거위를 굽는 방법이 기록되어져 잇고,증보산림경제에는 거위의 효능과 조리법이 기록되어져 있답니다. 살은 성이 양하고 독이 없어서 오장의 열을 풀어주고,갈증을 그치게하며 사공독을 다스리고 기름은 성이미한하여 귀가 갑자기 막히는 경우에 고칠수 있고,피부를 번지르하게 한다고 동의보감에 기록되어져 있습니다. 한때 우리나라에서도 유행한 푸아그라는 거위의 간으로 서양 3대진미인 철갑상어알인 캐비아 송로버섯과 함게 3대 진미로 꼽힐 정도였습니다. 우리의 선조들은 잘게 썬 거위 고기에 소금과 술을 치고서 파와 생강 후춧가루를 넣고서 ..
민어 효능 8가지와 부작용 알고 섭취하자구요! 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다.이번 포스팅에서는 여름철 대표 보양식 중 하나인 민어 효능과 부작용에 관한 포스팅입니다. 민어는 보통 민물과 생선으로 오해하는분들도 계시기 마련인데,농어목 민어과에 속하는 바닷물고기를 말하는 것이며,부드럽고 탄력이 잇는 식감과 담백한 맛이 특징인 민어는 회로 많이 먹으며 찜과 조림이나 튀김 등 여러 요리로 두루 먹을 수 있습니다. 민어는 예로부터 귀한 음식으로서 임금님에게 진상하는 진상품 중 하나였답니다. 민어의 제철은 보통 8월로 아시는분들이 많으신데,5월에서 9월 사이가 제철이라고하며 버릴것이 하나 없는 생선으로 내장과 부레등 모든 것들을 먹을 수 있답니다. 민어 효능 효능 첫번째,민어의 부레를 아교구라고도 부르는데 이는 한약재로도 활용하고 있습니다.부레에는 젤라틴이 ..
흑염소 고기 효능 8가지와 부작용 알고 섭취하자구요! 안녕하세요:) 뚱이 블로그에서 알려 드리는 흑염소 고기 효능 부작용 알고 섭취하자구요!입니다. 사람들은 흑염소만을 고집하는데 우선 알려드릴것은 글쎄요... 흰염소와 흑염소의 영양학적인 차이점은 없다는 것입니다. 흑염소는 산지 인근에서 자라거나 사육되며 건조한 식물과 거진 지형에 빠르게 적응하여서 번식률도 높다고하며,현재 우리나라에서는 유해동물로 지정되어 있습니다. 흑염소의 수명은 10년에서 16년 사이로 생후 5개월에서 6개월이면 충분히 성장한다고 합니다. 흑염소(염소) 효능 효능 첫번째,동의보감(東醫寶鑑)에서는 염소고기는 허약한 사람의 양양 보충과 보신에 좋다고 기록되어져 있으며,본초강목(本草鋼目)에서는 염소고기는 허약을 낫게하고 피로와 추위를 물리치고 위장의 작용을 보호하고 마음을 평안하게 한다라고 ..
굽은어깨 교정 어깨비대칭 오십견예방 어깨결림 스트레칭하는 법 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다.굽은어깨 교정하는 방법.팁과 어깨비대칭과 오십견예방과어깨 결림에 좋은 스트레칭에 대해서 알아보고자 합니다. 어깨 스트레칭 가볍게 어깨 풀고 시작하겟습니다.뒤로 양손 깍지 끼고 위로 올렸다가 제자리,올렸다가 제자리 하시면 되겟습니다. 바닥에 양손 놓고 어깨 들썩,어깨 들썩 후~ 하시면 되겟습니다. 오른팔 머리 뒤로 넘겨서 왼손으로 오른쪽 팔꿈치 살짝 눌러주세요. 오른팔 바깥쪽 늘어나고 손바닥은 날개뼈 사이에 두시고 편안하게 호흡하시면 되겟습니다.셋 둘 하나 이번엔 왼팔을 허리 뒤로해서 오른손으로 팔꿈치 잡고 가볍게 당겨주세요.셋 둘 하나 왼팔은 그대로 두고 오른팔 머리 뒤로 넘겨서 양손 잡고,가능하면 깍지 끼시고 이 자세 안되시면 수건이나 요가스트를잡고 해주세요. 아랫배 쑥 ..
무릎 통증 해결법과 운동할 때 무릎이 아픈 이유 요즘 20대분들도 무릎이 아프거나 시큰시큰거리는 분들이 계신데요. 무릎 통증을 한번에 해결하는 이유와 운동할 때 무릎이 아픈 이유에 대해서 유튜버 심으뜸의 영상을 움짤로 만들어서 설명 드리고자합니다. 브릿지를하다가 무릎이 아픈이유는? 브릿지를 할때는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 사용하여야하며 코어 근육이 중심이 되어야 합니다. 정확하게 내가 원하는 타겟 근육을 사용하지 않고 과하게 무릎 주변의 근육을 사용해서 입니다. 무릎이 아프지 않기 위한 솔루션은 무릎을 좀더 더 넓게 벌리고 엉덩이를 절반 정도만 들어주시면 되겟습니다. 스쿼트 할 때 무릎이 아픈 분들이나 다른 어떤 운동을 할 때 무릎이 아픈 이유는,내가 정확하게 근육을 사용하지 않고 관절을 사용해서입니다. 이두 근육을 사용하여야하는데 과하게 접엇다가..
헬스 웨이트 트레이닝 이분할 운동 5일차 루틴.순서 유튜버 피티아메리카님의 2분할 루틴 운동에 대해서 알아보고자 합니다. 먼저는 헬스장에 갔다면 웨이트 트레이닝 전에 스트레칭으로 10분정도 몸을 풀어주시면 되겠습니다. 당기는 운동하기전에 먼저 스트레칭을 하시면 되겟습니다. 기둥 같은 것을 한손으로 잡은후 광배근을 쭈욱 늘려주세요.다리를 앞으로 쭉욱 뻗어서 엉덩이 쭈욱 내미시면 됩니다. 등이 스트레칭 되는 느낌을 받으시면 되겠습니다. 이후 두손으로 잡고 쭈욱 늘려주세요.한 동작을 20초정도 하시면 되겠습니다. 첫번째 운동 턱걸이입니다. 턱걸이 못하시는 분들은 박스 밟고서 점프해서 올라갔다가 최대한 버티면서 내려오시면 되겠습니다. 횟수는 10개 정도 연습해 주시면 되겟습니다. 두번째 운동은 와이드그립풀업입니다. 어깨보다 넓게 잡아서 최대한 광배근의 힘으로 올..
헬스 웨이트 트레이닝 이분할 운동 4일차 루틴.순서 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 유튜버 피티아메리카님의 2분할 루틴 운동에 대해서 알아보고자 합니다. 먼저는 헬스장에 갔다면 웨이트 트레이닝 전에 스트레칭으로 10분정도 몸을 풀어주시면 되겠습니다. 4일차는 미는 운동입니다.하지만 1일차의 미는 운동이랑은 조금 다릅니다. 효과를 보실려면 최소 2달에서 3달 이상을하셔야지만 운동 효과를 보실 수 있습니다. 만약 하루 쉬었다고해서 쉬는날 운동을해야하느냐는 궁금점이 생기실텐데요.그럴 필요 없이 바로 그날의 운동을 하시면 되겟습니다. 첫번째 운동 인클라인덤벨프레스입니다. 적당한 중량을 잡아주시고,그대로 인클라인 벤치에 누워서 천천히 팔꿈치 90도로 내렸다가 위로 쭉 올려주심 되겠습니다. 정확히 90도로 내려 주셔야하는데 본인이 생각하는 것보다 더 앞쪽으로 놓으..
헬스 웨이트 트레이닝 이분할 운동 3일차 루틴.순서 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 유튜버 피티아메리카님의 2분할 루틴 운동에 대해서 알아보고자 합니다. 먼저는 헬스장에 갔다면 웨이트 트레이닝 전에 스트레칭으로 10분정도 몸을 풀어주시면 되겠습니다. 스트레칭은 부상을 방지하는 역할을 합니다. 오늘은 헬스 웨이트 트레이닝 이분할 3일차 루틴.순서에 대해서 살펴보고자합니다. 하체운동을 왜 해야하냐면 하체 운동을 해주셔야지만 상체가 더 발달할 수 있습니다. 두꺼운 게 약간 걱정이신분들은 지금하는 운동을 적당한 중량으로 천천히 반복하시면 오히려 바지 입었을때 옷입었을때 핏이 더 이쁘게 나오니 진행하시면 되겠습니다. 첫번째 스트레칭입니다. 누워서 무릎 접고서 가슴쪽으로 당겨 주시면 되겠습니다.한쪽당 20회씩입니다. 하체같은 경우에는 스트레칭이 굉장히 중요합니다...


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