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건강한 이야기/내 몸을 살리는 법

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셀프 아나바다 재활운동 무릎 관절 지키기 안녕하세요:) 오늘 포스팅 할 내용은 나는 몸신이다 250회 때 방영한 적이 잇는 누구나 쉽게 관절 건강을 지켜라! 편에서 셀프 아나바다 운동법입니다. 아나바다 운동법은 IMF 구제금융 요청 사태가 발생한 이듬해인 1998년에 등장을 한 대한민국 국민들이 불필요한 지출을 줄이고자 만든 운동으로 '아껴쓰고 나눠쓰고 바꿔스고 다시쓰자'의 줄임말입니다. 최근에는 젊은층에서 조차 급증하고 있다는 것이 바로 무릎 관절염이라고 합니다. 삶의 질을 떨어뜨리는가하면 극심한 통증을 유발시키는 관절염은 움직이는 것이 힘들어지게 되면서 복부비만과 고혈압이나 고지혈증 등의 대사증후군 위험까지 높아지게 만드는 주된 원인인 무릎 관절염 2030세대 발병률이 높아지게되면서 퇴행성 관절염이 아닌 골관절염이라 불리운다는 무릎 관절염의..
틀어진 골반교정에 좋은 스트레칭 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 이번 포스팅에서는 골반교정에 좋은 스트레칭은 어떠한 것들이 있는가에 대해서 살펴보고자 합니다. 흔히 남성의 경우에는 뒷주머니에 지갑과 휴대폰등을 넣고 다니는 행동은 허리와 함께 골반을 어긋나게해서 망치는 행동이라고 할 수 있습니다. 여자의 경우에는 다리를 꼬아서 안는다거나 장시간 굽이 높은 힐을 신는 등의 행동이 골반과 허리를 망치는 행동이라고 할 수 있습니다. 틀어진 골반교정에 좋은 스트레칭 이상근 스트레칭 자주 다리가 저린다거나 하시는분들에게 추천하고 싶은 스트레칭 운동입니다. 생소한 이름인 이상근은 사람 이름이 아닌 골반과 허벅지 다리뼈에 붙어져 있는 근육으로 쉽게 생각해서 엉덩이 안쪽에 있다고 보시면 되겠습니다. 이상근 두쪽중 한쪽이 짤아지게 될 경우에는 골반이 한..
허리둘레 줄이는 혈관 청소하는 폼롤러 운동법 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다.예전세 TV 조선 살림9단 만물상에서 방영되었던 폼롤러로 혈관 청소하는 방법!에 대해서 포스팅하고자 합니다. 요즘 특히나 코로나19로 인해서 야외활동과 헬스장을 이용함에 있어서 다소 조심스러운 부분이 있는것이 사실입니다. 이럴때에 집에서 폼롤러 하나만 있다면 자신의 혈관 청소를 할 수가 있습니다. 일명 '누어만 있어도 혈관이 어려지는 4분 눕방운동'을 소개합니다. 뱃살도 빼고 혈관의 건강도 지키는 초특급 비법! '허리둘레 줄이는 혈관 청소하는 폼롤러 운동법' 1.등의 중앙부분을 폼럴로에 대고서 누워줍니다. 여성분들은 다소 이해하기 어려울수 있으니 브레지어 뒷부분을 폼롤러에 대고 누우시면 되겠습니다. 2.다리를 어깨너비로 벌려준 상태에서 양손을 깍지를 낀 상테로 자신의 목을 ..
검은 반점이 있는 바나나의 놀라운 효능 효과 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 혹시 탄수화물이 풍부하고 다이어트 식품으로 유명한 바나나! 반점이 생겼다고 먹기를 꺼려하고 검은색으로 변해서 안먹는 바나나가 우리 몸에는 더 좋다는 사실 알고들 계시는가요? 반점이 있는 바나나를 매일 2개씩 챙겨먹으면 변하는 신체효과에는 어떤 것들이 있는가 한번 알아볼까요? 하루 이틀이 지나서 아! 내가 사두고 상온에 방치해 둔 바나나가 생각나서 막 찾았을 때,이거 머지 검은 반점이 생겼네! 이걸 먹을까? 버릴까?를 고민하는 분들에게 새로운 희소식입니다. 검은 반점이 생긴 바나나가 건강에 더 좋을 수 밖에 없는 이유를 밝혀 드립니다. 반점이 생긴 바나나 효능 첫번째로 바나나의 경우에는 에너지 공급원으로서 그만입니다. 바나나가 변색이 시작되면 바나나는 포도당과 과당,슈크로스..
발바닥에 파스를 붙이고 자게되면 나타나는 신기한 효과들 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 오늘은 '발바닥에 파스를 붙이고 자게되면 나타나는 신기한 효과들'에 대해서 알아보고자 합니다. 보통은 갑작스런 격한 운동으로 인해서 근육통일때나 허리가 아플때나 근육이 놀랐을 경우에와 어깨가 결린다는 경우에 우리는 파스를 붙이고는 합니다. 맨소래담 로오션 역시나 파스와 동일한 효과를 가지고 있으니 참고하시길 바래요! 외국에서도 놀란 사실이 바로 이 파스의 효과라고들 극찬합니다. 특히나 발은 우리 신체의 오장육부가 있는 곳이며 26개의 뼈와 32개의 근육과 힘줄,107개의 인대가 얽혀진 곳입니다. 또한 발은 심장과 가장 멀리 떨어져 있으며 심장에서 받은 혈액을 다시 올려보내는 '제2의 심장' 역할을하는 곳입니다. 사람들에게 가장 괄시를 받는 몸의 일부이지만 사실은 가장 중요..
혈관이 어려지는 혈관 청소 폼롤러 운동법 소개! 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다.예전세 TV 조선 살림9단 만물상에서 방영되었던 폼롤러로 혈관 청소하는 방법!에 대해서 포스팅하고자 합니다. 요즘 특히나 코로나19로 인해서 야외활동과 헬스장을 이용함에 있어서 다소 조심스러운 부분이 있는것이 사실입니다. 이럴때에 집에서 폼롤러 하나만 있다면 자신의 혈관 청소를 할 수가 있습니다. 혈관이 어려지는 혈관 청소 폼롤러 운동을 소개합니다. 1.엎드려서 무릎 안쪽에다가 폼폴러 끝부분을 대어줍니다. 설명이 다소 이해가 안된다는분들은 사진을 참조하시면 되겠습니다.움짤입니다. 2.발을 올린 후에 엉덩이를 살짜기 들었다가 누르면서 폼롤러로 허벅지 안쪽을 2분정도 굴려줍니다. 3.다리를 옆으로 좌우 이동해주면서 허벅지 안쪽을 고루고루 풀어줍니다. 4.반대쪽편 다리도 이와 같..
상체만 살이 빠지는 사람들을 위한 하체비만을 위한 팁! 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 모두가 고민하는 다이어트.. 어찌해야하는지 멀부터해야하는지 답답하시죠.. 굶기 다이어트나 다어어트약을 이용한 다이어트는 몸만 버리고 굶기를 약을 멈추는 순간 기하급수적으로 원상태를 넘어 엄청난 살로 갈수가 있으니 주의하세요... 다이어트를 하면 상체만 살이 빠지게 되고 하체는 빠지지 않는 하비 일명 하체비만분들을 위한 팁을 공개합니다. 스트레칭만 잘해도 살 빠진다는 말이 있죠... 여러가지 다이어트 동작부터 요가동작 그리고 스트레칭 동작들 하나하나 움직이는 사진으로 알아보기 쉽게 보여드려요.. 궁금하시죠? 급하게 먹는 음식은 체하는법입니다... 다들 아시죠?? 또는 무릎이 안좋아 운동은 엄두가 안나는 분들... 그런 분들을 위한 무릎에 무리가 안가는 운동법도 있어요.. 굶..
천원으로 무릎통증,허리통증 잡는 셀프마사지 방법 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다.단돈 천원으로 허리통증과 무릎통증을 잡는 방법을 소개해 드리고자합니다. TV조선의 예능 프로그램인 만물상에 소개된 방법이기도 합니다. 요즈음에 특히나 젊은분들도 허리통증과 무릎통증을 느끼는분들이 많으신데요. 천원의 행복이 아닌 단돈 천원으로 허리통증과 무릎통증을 잡을 수 있는 방법입니다. 재료는 수축성이 좋은 스타킹과 테니스공만 있으면 된다고 합니다. 방법은 스타킹의 탄력을 이요앻서 테니스공으로 혈자리를 잡는 비법으로 일명 땅콩볼 만드는 법입니다. 허릎통증과 허리통증을 잡는 천원의 마법. 스티킹에 테니스공 2개를 넣고서 묶어주면 재료는 완성입니다. 허리통증시 테니스통을 허리뼈 4번과 5번에 놓고서 누워서 지압하면서 좌우로 5회에서 10회를 움직여줍니다. 이 때에는 앞뒤가 아..
예쁜 목라인을 위한 목마사지 이소룡 근육이라하죠 일명 목 옆쪽 근육부터 마사지! 목 옆쪽 근육이 막히면 목이 두꺼워지기 시작! 태어날때부터 목이 두꺼웠던 저는 그럼 어릴때부터 옆쪽 근육이 막힌것?? ㅋ 림프 순환X 노폐물이 쌓이면 단단하고 비대해지기 시작하죠 자신의 목을 한번 만져보세요 단단한지 두꺼운지 20%힘으로 마사지 해주세요.목은 약하니까요 평소 관리를 안한 이경애씨는 약하게 힘을 줘도 통증이 심해서 죽을려구 합니다. 쇄골 안쪽 근육도 마사지 해주세요 교정효과도 훌륭한 목 마사지 출처:TV조선 살림9단 만물상


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