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건강한 이야기/내 몸을 살리는 법

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전립선 비대증 증상 전립선에 좋은 운동 3가지 이번 포스팅에서는 전립선에 좋은 운동에는 어떠한 것들이 있는가를 살펴보겠습니다. 먼저 전립선이라고 하면 여성에게는 없고 남성에게만 있는 것으로 요로와 정관이 만나게 되는 곳으로 이곳만 털이 없습니다. 방광경부와 요도를 둘러싸고 존재하는 곳으로 일부는 선조직이나 근섬유로 이루어져 있다고 볼 수 있습니다. 전립선은 나이가 들면 들수록 비대해지게 되고 비대하게 부은 전립선은 소변이나 정액이 지나가는 길을 압박하기에 소변이 신통치 않거나 사정시 통증의 증상을 발생하게 되는데요. 전립선 비대증이 의심되는 증상 소변이 자주 마려운 증상인 빈뇨,아랫배에 힘을 줘야만 나오는 소변인 복압뇨,소변이 중간에 끊기는 증상인 단축뇨 소변을 다 보고 난 후 방울이 떨어지는 증장인 배뇨후 요점적,소변을 참지 못에 옷에 저리는 증상..
누워서 무릎 통증 잡는 5가지 근력운동 알아보기! 누워서 무릎 통증 잡는 5가지 근력운동에 대해서 소개해 드리고자 합니다. 내측광근 운동 무릎 뒤에다가 폼롤러,수건,두루마리 휴지를 이용하셔서 짧을 각도에서 앞쪽 허벅지 운동을하는 것인데요. 다리를 까닥까닥하는 식으로 하시면 기본적으로 내측광근이 운동이 되는것이죠. 내측광근은 vastus medialis라고 해서 특징은 0도에서 30도 무릎을 펼 때 작용하며 무릎 안정성에 기여합니다. 가장 중요한 것은 마지막 펼때 마지막 수축감 안쪽을 쥐어 짜는듯이...하는 것이 가장 중요합니다. 이 동작은 스쿼트 할 때 앉을 때는 괜찮은데 일어서서 무릎을 쭉필때 통증이 있는 분들은 이 운동을하시면 좋겠습니다. 일단 기본적으로 세트는 7개 3세트부터 시작을해서 다음날 통증이 없다면 점점 갯수와 세트를 늘려가시면 되겠습니다..
허릿심이 좋아지며 성적 매력이 강화되는 운동 매일 브릿지 하루 100번 엉덩이 업다운하면 나타나는 효과와 바른자세 총정리 맨몸 운동정보를 알려드리는 뚱이 블로그입니다.이번 포스팅에서는 매일 브릿지 100개 엉덩이 업다운하면 나타나는 몸의 변화와 바른자세 총정리편입니다. 허릿심이 좋아지며 성적 매력이 강화되는 운동을 소개해 드릴까합니다. 일명 브릿지로 바닥에 누워서 엉덩이를 내렸다가 올리는 동작을 반복해서 진행하게 되면 군살 제거와 탄탄한 몸매를 빠르게 가질 수 있습니다. 스쿼트와 비슷한 힙업 효과도 함께 얻을 수 있어서 전체적인 몸매 라인을 매력적으로 만들 수 있는 운동입니다. 또한 부상을 예방하며 허리 통증을 감소시킬 수가 잇고 자세 교정과 운동 능력 향상의 변화도 나타납니다. 유튜버인 텐바디는 이러한 브릿지 업&다운 운동에 대해서 다음과 같이 소개하고 있습니다. 브릿지 업&다운 운동순서 ●우선은 먼저 바닥에 등을 대고서..
만지기만 해도 힘이 샘손는 혈자리 4군데,여기 두드려주면 정력제 필요 없다 만지기만 해도 힘이 샘손는 혈자리 4군데,여기 두드려주면 정력제 필요 없다고 합니다. 코로나 팬데믹이 길어지게되면서 비뇨기과를 찾는 남성들이 눌어났다고 하는데요. 경제적으로 어려운데 남성으로 성적 능력마저 잃는데 대한 상실감이나 두려움이 앞서기 때문이라고 합니다. 비뇨기과 전문의인 김남국 원자은 코로나로 인해서 사회의 분위기가 침체되어져 있다보니 생기는 심리적인 요인이 반영된것이라고 말합니다. 그런데 만지거나 두드려만 주게되면 활력(정력)이 콸콸콸 샘손는 혈자리가 있다고 하는데요! 정력 증강은 물론이며 발기부전,조루,전립선 비대증 등의 남성 질환은 물론이고 여성 자궁 건강에도 도움을 준다고 합니다. 유튜브인 '허준할매 건강TV에서 소개하는 신박한 혈자리 지금부터 알아보겠습니다. 관원·석문·기해혈 배꼽과 ..
활력(성기능)좋아지는 3군데 혈자리.밤일 잘하려면 여기를 만져라 WHO의 침구경혈 국제표준에 의하면 우리 몸에는 361개의 혈자리가 있다고 합니다. 우리 몸의 혈자리를 자극하는 방법으로는 침이나 뜸과 지압을 이용하여서 할 수 있습니다. 이 과정에서는 혈액의 순환이 원활해지게되면서 자율신경계의 균형을 조절하기도 합니다. 치료로 침을 맞고 나서 환자들이 안정을 찾게되는 이유도 여기에 있다고 합니다. 혈자리마다 몸에 좋은 기능이 나누어져 있는데 특히나 남성기능에 좋은 혈자리도 있다고 합니다. 부부생활에서 고민이 있다거나 조금 더 긍정적인 에너지를 얻고 싶은 사람이라면 해당 부위를 자극해주면 좋다고 합니다. 여성기능에 좋은 혈자리도 있으니까 부부가 서로 마사지를 해주는 것도 좋은 방법이라고 볼 수 있습니다. 복숭아뼈와 아킬레스건 사이(곤륜혈) 자하연한의원인 임형택 원장은 몸..
셀프 아나바다 재활운동 무릎 관절 지키기 안녕하세요:) 오늘 포스팅 할 내용은 나는 몸신이다 250회 때 방영한 적이 잇는 누구나 쉽게 관절 건강을 지켜라! 편에서 셀프 아나바다 운동법입니다. 아나바다 운동법은 IMF 구제금융 요청 사태가 발생한 이듬해인 1998년에 등장을 한 대한민국 국민들이 불필요한 지출을 줄이고자 만든 운동으로 '아껴쓰고 나눠쓰고 바꿔스고 다시쓰자'의 줄임말입니다. 최근에는 젊은층에서 조차 급증하고 있다는 것이 바로 무릎 관절염이라고 합니다. 삶의 질을 떨어뜨리는가하면 극심한 통증을 유발시키는 관절염은 움직이는 것이 힘들어지게 되면서 복부비만과 고혈압이나 고지혈증 등의 대사증후군 위험까지 높아지게 만드는 주된 원인인 무릎 관절염 2030세대 발병률이 높아지게되면서 퇴행성 관절염이 아닌 골관절염이라 불리운다는 무릎 관절염의..
틀어진 골반교정에 좋은 스트레칭 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 이번 포스팅에서는 골반교정에 좋은 스트레칭은 어떠한 것들이 있는가에 대해서 살펴보고자 합니다. 흔히 남성의 경우에는 뒷주머니에 지갑과 휴대폰등을 넣고 다니는 행동은 허리와 함께 골반을 어긋나게해서 망치는 행동이라고 할 수 있습니다. 여자의 경우에는 다리를 꼬아서 안는다거나 장시간 굽이 높은 힐을 신는 등의 행동이 골반과 허리를 망치는 행동이라고 할 수 있습니다. 틀어진 골반교정에 좋은 스트레칭 이상근 스트레칭 자주 다리가 저린다거나 하시는분들에게 추천하고 싶은 스트레칭 운동입니다. 생소한 이름인 이상근은 사람 이름이 아닌 골반과 허벅지 다리뼈에 붙어져 있는 근육으로 쉽게 생각해서 엉덩이 안쪽에 있다고 보시면 되겠습니다. 이상근 두쪽중 한쪽이 짤아지게 될 경우에는 골반이 한..
허리둘레 줄이는 혈관 청소하는 폼롤러 운동법 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다.예전세 TV 조선 살림9단 만물상에서 방영되었던 폼롤러로 혈관 청소하는 방법!에 대해서 포스팅하고자 합니다. 요즘 특히나 코로나19로 인해서 야외활동과 헬스장을 이용함에 있어서 다소 조심스러운 부분이 있는것이 사실입니다. 이럴때에 집에서 폼롤러 하나만 있다면 자신의 혈관 청소를 할 수가 있습니다. 일명 '누어만 있어도 혈관이 어려지는 4분 눕방운동'을 소개합니다. 뱃살도 빼고 혈관의 건강도 지키는 초특급 비법! '허리둘레 줄이는 혈관 청소하는 폼롤러 운동법' 1.등의 중앙부분을 폼럴로에 대고서 누워줍니다. 여성분들은 다소 이해하기 어려울수 있으니 브레지어 뒷부분을 폼롤러에 대고 누우시면 되겠습니다. 2.다리를 어깨너비로 벌려준 상태에서 양손을 깍지를 낀 상테로 자신의 목을 ..
검은 반점이 있는 바나나의 놀라운 효능 효과 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 혹시 탄수화물이 풍부하고 다이어트 식품으로 유명한 바나나! 반점이 생겼다고 먹기를 꺼려하고 검은색으로 변해서 안먹는 바나나가 우리 몸에는 더 좋다는 사실 알고들 계시는가요? 반점이 있는 바나나를 매일 2개씩 챙겨먹으면 변하는 신체효과에는 어떤 것들이 있는가 한번 알아볼까요? 하루 이틀이 지나서 아! 내가 사두고 상온에 방치해 둔 바나나가 생각나서 막 찾았을 때,이거 머지 검은 반점이 생겼네! 이걸 먹을까? 버릴까?를 고민하는 분들에게 새로운 희소식입니다. 검은 반점이 생긴 바나나가 건강에 더 좋을 수 밖에 없는 이유를 밝혀 드립니다. 반점이 생긴 바나나 효능 첫번째로 바나나의 경우에는 에너지 공급원으로서 그만입니다. 바나나가 변색이 시작되면 바나나는 포도당과 과당,슈크로스..

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