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내 몸을 살리는 법

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틀어진 골반교정에 좋은 스트레칭 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 이번 포스팅에서는 골반교정에 좋은 스트레칭은 어떠한 것들이 있는가에 대해서 살펴보고자 합니다. 흔히 남성의 경우에는 뒷주머니에 지갑과 휴대폰등을 넣고 다니는 행동은 허리와 함께 골반을 어긋나게해서 망치는 행동이라고 할 수 있습니다. 여자의 경우에는 다리를 꼬아서 안는다거나 장시간 굽이 높은 힐을 신는 등의 행동이 골반과 허리를 망치는 행동이라고 할 수 있습니다. 틀어진 골반교정에 좋은 스트레칭 이상근 스트레칭 자주 다리가 저린다거나 하시는분들에게 추천하고 싶은 스트레칭 운동입니다. 생소한 이름인 이상근은 사람 이름이 아닌 골반과 허벅지 다리뼈에 붙어져 있는 근육으로 쉽게 생각해서 엉덩이 안쪽에 있다고 보시면 되겠습니다. 이상근 두쪽중 한쪽이 짤아지게 될 경우에는 골반이 한..
허리둘레 줄이는 혈관 청소하는 폼롤러 운동법 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다.예전세 TV 조선 살림9단 만물상에서 방영되었던 폼롤러로 혈관 청소하는 방법!에 대해서 포스팅하고자 합니다. 요즘 특히나 코로나19로 인해서 야외활동과 헬스장을 이용함에 있어서 다소 조심스러운 부분이 있는것이 사실입니다. 이럴때에 집에서 폼롤러 하나만 있다면 자신의 혈관 청소를 할 수가 있습니다. 일명 '누어만 있어도 혈관이 어려지는 4분 눕방운동'을 소개합니다. 뱃살도 빼고 혈관의 건강도 지키는 초특급 비법! '허리둘레 줄이는 혈관 청소하는 폼롤러 운동법' 1.등의 중앙부분을 폼럴로에 대고서 누워줍니다. 여성분들은 다소 이해하기 어려울수 있으니 브레지어 뒷부분을 폼롤러에 대고 누우시면 되겠습니다. 2.다리를 어깨너비로 벌려준 상태에서 양손을 깍지를 낀 상테로 자신의 목을 ..
검은 반점이 있는 바나나의 놀라운 효능 효과 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 혹시 탄수화물이 풍부하고 다이어트 식품으로 유명한 바나나! 반점이 생겼다고 먹기를 꺼려하고 검은색으로 변해서 안먹는 바나나가 우리 몸에는 더 좋다는 사실 알고들 계시는가요? 반점이 있는 바나나를 매일 2개씩 챙겨먹으면 변하는 신체효과에는 어떤 것들이 있는가 한번 알아볼까요? 하루 이틀이 지나서 아! 내가 사두고 상온에 방치해 둔 바나나가 생각나서 막 찾았을 때,이거 머지 검은 반점이 생겼네! 이걸 먹을까? 버릴까?를 고민하는 분들에게 새로운 희소식입니다. 검은 반점이 생긴 바나나가 건강에 더 좋을 수 밖에 없는 이유를 밝혀 드립니다. 반점이 생긴 바나나 효능 첫번째로 바나나의 경우에는 에너지 공급원으로서 그만입니다. 바나나가 변색이 시작되면 바나나는 포도당과 과당,슈크로스..
발바닥에 파스를 붙이고 자게되면 나타나는 신기한 효과들 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 오늘은 '발바닥에 파스를 붙이고 자게되면 나타나는 신기한 효과들'에 대해서 알아보고자 합니다. 보통은 갑작스런 격한 운동으로 인해서 근육통일때나 허리가 아플때나 근육이 놀랐을 경우에와 어깨가 결린다는 경우에 우리는 파스를 붙이고는 합니다. 맨소래담 로오션 역시나 파스와 동일한 효과를 가지고 있으니 참고하시길 바래요! 외국에서도 놀란 사실이 바로 이 파스의 효과라고들 극찬합니다. 특히나 발은 우리 신체의 오장육부가 있는 곳이며 26개의 뼈와 32개의 근육과 힘줄,107개의 인대가 얽혀진 곳입니다. 또한 발은 심장과 가장 멀리 떨어져 있으며 심장에서 받은 혈액을 다시 올려보내는 '제2의 심장' 역할을하는 곳입니다. 사람들에게 가장 괄시를 받는 몸의 일부이지만 사실은 가장 중요..
혈관이 어려지는 혈관 청소 폼롤러 운동법 소개! 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다.예전세 TV 조선 살림9단 만물상에서 방영되었던 폼롤러로 혈관 청소하는 방법!에 대해서 포스팅하고자 합니다. 요즘 특히나 코로나19로 인해서 야외활동과 헬스장을 이용함에 있어서 다소 조심스러운 부분이 있는것이 사실입니다. 이럴때에 집에서 폼롤러 하나만 있다면 자신의 혈관 청소를 할 수가 있습니다. 혈관이 어려지는 혈관 청소 폼롤러 운동을 소개합니다. 1.엎드려서 무릎 안쪽에다가 폼폴러 끝부분을 대어줍니다. 설명이 다소 이해가 안된다는분들은 사진을 참조하시면 되겠습니다.움짤입니다. 2.발을 올린 후에 엉덩이를 살짜기 들었다가 누르면서 폼롤러로 허벅지 안쪽을 2분정도 굴려줍니다. 3.다리를 옆으로 좌우 이동해주면서 허벅지 안쪽을 고루고루 풀어줍니다. 4.반대쪽편 다리도 이와 같..
상체만 살이 빠지는 사람들을 위한 하체비만을 위한 팁! 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다. 모두가 고민하는 다이어트.. 어찌해야하는지 멀부터해야하는지 답답하시죠.. 굶기 다이어트나 다어어트약을 이용한 다이어트는 몸만 버리고 굶기를 약을 멈추는 순간 기하급수적으로 원상태를 넘어 엄청난 살로 갈수가 있으니 주의하세요... 다이어트를 하면 상체만 살이 빠지게 되고 하체는 빠지지 않는 하비 일명 하체비만분들을 위한 팁을 공개합니다. 스트레칭만 잘해도 살 빠진다는 말이 있죠... 여러가지 다이어트 동작부터 요가동작 그리고 스트레칭 동작들 하나하나 움직이는 사진으로 알아보기 쉽게 보여드려요.. 궁금하시죠? 급하게 먹는 음식은 체하는법입니다... 다들 아시죠?? 또는 무릎이 안좋아 운동은 엄두가 안나는 분들... 그런 분들을 위한 무릎에 무리가 안가는 운동법도 있어요.. 굶..
천원으로 무릎통증,허리통증 잡는 셀프마사지 방법 안녕하세요:)뚱이 블로그입니다.단돈 천원으로 허리통증과 무릎통증을 잡는 방법을 소개해 드리고자합니다. TV조선의 예능 프로그램인 만물상에 소개된 방법이기도 합니다. 요즈음에 특히나 젊은분들도 허리통증과 무릎통증을 느끼는분들이 많으신데요. 천원의 행복이 아닌 단돈 천원으로 허리통증과 무릎통증을 잡을 수 있는 방법입니다. 재료는 수축성이 좋은 스타킹과 테니스공만 있으면 된다고 합니다. 방법은 스타킹의 탄력을 이요앻서 테니스공으로 혈자리를 잡는 비법으로 일명 땅콩볼 만드는 법입니다. 허릎통증과 허리통증을 잡는 천원의 마법. 스티킹에 테니스공 2개를 넣고서 묶어주면 재료는 완성입니다. 허리통증시 테니스통을 허리뼈 4번과 5번에 놓고서 누워서 지압하면서 좌우로 5회에서 10회를 움직여줍니다. 이 때에는 앞뒤가 아..
예쁜 목라인을 위한 목마사지 이소룡 근육이라하죠 일명 목 옆쪽 근육부터 마사지! 목 옆쪽 근육이 막히면 목이 두꺼워지기 시작! 태어날때부터 목이 두꺼웠던 저는 그럼 어릴때부터 옆쪽 근육이 막힌것?? ㅋ 림프 순환X 노폐물이 쌓이면 단단하고 비대해지기 시작하죠 자신의 목을 한번 만져보세요 단단한지 두꺼운지 20%힘으로 마사지 해주세요.목은 약하니까요 평소 관리를 안한 이경애씨는 약하게 힘을 줘도 통증이 심해서 죽을려구 합니다. 쇄골 안쪽 근육도 마사지 해주세요 교정효과도 훌륭한 목 마사지 출처:TV조선 살림9단 만물상
다리 스트레칭으로 혈관건강 되찾기 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다.우린은 일을하면서 장시간 의자에 앉아서 생활을하거나,아님 노동자로 공장에서 현장에서 서서 일을하게되면서 몸을 혹사하게 되는데요. 이런 습관들은 하체의 건강만이 아닌 전반적으로 건강을 위협하게 될 수 있다고 합니다.이유는 근육이 뭉치게 되면서 혈액의 순환이 제대로 이루어지지 않기에 다리가 퉁퉁 붓는다거나 통증을 느끼게 될 수 있습니다. 이럴때 도움이 되는것이 바로 '다리 스트레칭'입니다.몸의 노폐물을 제거해주면서 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 이타리라 밀라노대학교 연구진이 남.녀 성인 지원자 39명을 대상으로 실험한 결과로 '다리 스트레칭을 규칙적으로 3개월만하게되면 혈류와 혈관 개선과 심장질환의 예방에 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다. 이 논문은 국제학술..
정력에 좋은 지압점,혈자리(음릉천,족삼리혈) 정력에 좋은 지압법과, 정력에 좋은 혈자리에 대해서 알아볼까합니다. 음릉천도 정력에 좋은 지압점 중에 하나입니다. 음릉천은 정강이뼈 안쪽 무릎 아래 오목한 곳에 위치하고 있습니다. 음릉천은 안쪽 무릎뼈 아래 움푹 들어간 자리이며,양릉천은 바깥쪽 무릎뼈 바로 아래 뼈와 뼈가 만나는 움푹 들어간 자리입니다 쉽게 말해서 음릉천과 양릉천은 손으로 눌렀을 때 뼈가 걸리는 위치로 엄지와 약지를 이용해서 양릉천과 음릉천을 동시에 잡고 3분에서 5분간 눌러줍니다. 말초 혈액 순환을 도와서 당뇨 예방에 도움을 주며,심장과 폐,비위와 방광 등의 전신의 기혈 흐름을 원활하게 하는 혈자리입니다. 또한 혈액 순환 문제로 생기는 다리 부종에도 효과적입니다. 한의학에서는 달리 음릉지천이라고도 합니다. 족태비음경의 혈자리이자 합혈이..
생활속에서 가능한 정력강화법 생활속에서 가능한 정력강화법 (1)아침엔 미지근한 물로서 목욕을 합니다. 그전날 충분한 수면을 취했음에도, 아침에 일어나면 왠지 몸이 무겁고 피로한 경우가 종종 잇습니다. 이것은 육체적인 이유 말고도, 척수의 반사기능이 피로한데서 노는 경우가 잇어서 아무리 쉬어도 회복이 되지 않는것입니다. 이럴때는 아침 목욕을합니다. 아침에 목욕을 하게되면 따뜻한 물의 자극이 온몸의 혈액순환을 좋게하는것은 물론 몸을 일깨워서 피로가 잘 풀린다고합니다. 그리고 육체의 기능이 활발해져서 기분도 산뜻해지고 그 효과가 좋습니다. 항상 몸이 나른 한 사람은 아침목욕을 습관화하면 좋습니다. 목욕물의 온도는 36℃에서 38℃가 적당합니다. 미지근한 물로 목욕을 하면서 굳어진 몸을 손으로 마사지해주면 좋습니다 (2)화장실에 갈 때마다..
피스타치오 효능,부작용 총정리 안녕하세요:)견과류중에서 각광 받고 있는 피스타치오 효능,부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 피스타치오는 옻나무과에 속하며 원산지는 서아시아와 중앙아시아입니다.터키와 이탈리아등 지중해 연안과 이란에 분포해 있다고 합니다. 피스타치오는 일단 맛이 고소해서 거부감이 없이 먹기에 편하면서 과자나 아이스크림에도 활용된다고들 합니다. 피스타치오에는 올레산과 단백질과 리놀레산의 불포화지방산을 포함한 칼륨과 마그네슘과 구리와 철등의 미네랄이 풍부하며,비타민B,E,베타-카로틴과 식이섬유와 루테인과 제아잔틴이 포함되어져 있어서 우리 몸에 좋은 영향을 주는 영양소들이 풍부해 일명 '견과류의 여왕'으로 불리울 정도입니다. 피스타치오 효능 총정리 1.제2형 당뇨병과 임신성 당뇨 개선에 도움 풍부한 항산화 물질은 당화 과정을 ..
정력에 좋은 지압점,혈자리(용천혈,곤륜혈,삼음교) 정력에 좋은 지압법과, 정력에 좋은 혈자리에 대해서 알아볼까합니다.용천혈과 삼음교편입니다. 용천혈 용(龍)이 하늘(天)로 올라가는 혈자리라고하나 예로부터 우리 조상들이 장가를 가는 총각의 결혼식날에 총각의 맨발바닥을 때리면서 첫날밤을 잘 보낼수 잇도록하는 의식도 있었습니다. 정력에 좋은 혈자리중 하나인 용천혈은 발바닥을 구부렸을때에 앞쪽에 오목하게 들어간 부분의 '사람 인(人)'자의 모양이 나타나는 움품 들어간 부분에 위치하고 있습니다. 이 용천혈을 자극하게되면 샘물이 용솟음치듯 신장의 기운이 용솟음치게 되는데, 신랑 신부의 첫날밤을 위해 이 부위를 집중 공략한 셈입니다. 평소 용천혈을 자극하는 가장 좋은 방법으로는 바로 까치발 걷기입니다. 발바닥 앞부분만으로 몸을 지탱하며 걷는 것인데, 용천혈 부위까지..



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