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내 몸을 살리는 법

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다리 스트레칭으로 혈관건강 되찾기 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다.우린은 일을하면서 장시간 의자에 앉아서 생활을하거나,아님 노동자로 공장에서 현장에서 서서 일을하게되면서 몸을 혹사하게 되는데요. 이런 습관들은 하체의 건강만이 아닌 전반적으로 건강을 위협하게 될 수 있다고 합니다.이유는 근육이 뭉치게 되면서 혈액의 순환이 제대로 이루어지지 않기에 다리가 퉁퉁 붓는다거나 통증을 느끼게 될 수 있습니다. 이럴때 도움이 되는것이 바로 '다리 스트레칭'입니다.몸의 노폐물을 제거해주면서 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 이타리라 밀라노대학교 연구진이 남.녀 성인 지원자 39명을 대상으로 실험한 결과로 '다리 스트레칭을 규칙적으로 3개월만하게되면 혈류와 혈관 개선과 심장질환의 예방에 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다. 이 논문은 국제학술..
정력에 좋은 지압점,혈자리(음릉천,족삼리혈) 정력에 좋은 지압법과, 정력에 좋은 혈자리에 대해서 알아볼까합니다. 음릉천도 정력에 좋은 지압점 중에 하나입니다. 음릉천은 정강이뼈 안쪽 무릎 아래 오목한 곳에 위치하고 있습니다. 음릉천은 안쪽 무릎뼈 아래 움푹 들어간 자리이며,양릉천은 바깥쪽 무릎뼈 바로 아래 뼈와 뼈가 만나는 움푹 들어간 자리입니다 쉽게 말해서 음릉천과 양릉천은 손으로 눌렀을 때 뼈가 걸리는 위치로 엄지와 약지를 이용해서 양릉천과 음릉천을 동시에 잡고 3분에서 5분간 눌러줍니다. 말초 혈액 순환을 도와서 당뇨 예방에 도움을 주며,심장과 폐,비위와 방광 등의 전신의 기혈 흐름을 원활하게 하는 혈자리입니다. 또한 혈액 순환 문제로 생기는 다리 부종에도 효과적입니다. 한의학에서는 달리 음릉지천이라고도 합니다. 족태비음경의 혈자리이자 합혈이..
생활속에서 가능한 정력강화법 생활속에서 가능한 정력강화법 (1)아침엔 미지근한 물로서 목욕을 합니다. 그전날 충분한 수면을 취했음에도, 아침에 일어나면 왠지 몸이 무겁고 피로한 경우가 종종 잇습니다. 이것은 육체적인 이유 말고도, 척수의 반사기능이 피로한데서 노는 경우가 잇어서 아무리 쉬어도 회복이 되지 않는것입니다. 이럴때는 아침 목욕을합니다. 아침에 목욕을 하게되면 따뜻한 물의 자극이 온몸의 혈액순환을 좋게하는것은 물론 몸을 일깨워서 피로가 잘 풀린다고합니다. 그리고 육체의 기능이 활발해져서 기분도 산뜻해지고 그 효과가 좋습니다. 항상 몸이 나른 한 사람은 아침목욕을 습관화하면 좋습니다. 목욕물의 온도는 36℃에서 38℃가 적당합니다. 미지근한 물로 목욕을 하면서 굳어진 몸을 손으로 마사지해주면 좋습니다 (2)화장실에 갈 때마다..
피스타치오 효능,부작용 총정리 안녕하세요:)견과류중에서 각광 받고 있는 피스타치오 효능,부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 피스타치오는 옻나무과에 속하며 원산지는 서아시아와 중앙아시아입니다.터키와 이탈리아등 지중해 연안과 이란에 분포해 있다고 합니다. 피스타치오는 일단 맛이 고소해서 거부감이 없이 먹기에 편하면서 과자나 아이스크림에도 활용된다고들 합니다. 피스타치오에는 올레산과 단백질과 리놀레산의 불포화지방산을 포함한 칼륨과 마그네슘과 구리와 철등의 미네랄이 풍부하며,비타민B,E,베타-카로틴과 식이섬유와 루테인과 제아잔틴이 포함되어져 있어서 우리 몸에 좋은 영향을 주는 영양소들이 풍부해 일명 '견과류의 여왕'으로 불리울 정도입니다. 피스타치오 효능 총정리 1.제2형 당뇨병과 임신성 당뇨 개선에 도움 풍부한 항산화 물질은 당화 과정을 ..
정력에 좋은 지압점,혈자리(용천혈,곤륜혈,삼음교) 정력에 좋은 지압법과, 정력에 좋은 혈자리에 대해서 알아볼까합니다.용천혈과 삼음교편입니다. 용천혈 용(龍)이 하늘(天)로 올라가는 혈자리라고하나 예로부터 우리 조상들이 장가를 가는 총각의 결혼식날에 총각의 맨발바닥을 때리면서 첫날밤을 잘 보낼수 잇도록하는 의식도 있었습니다. 정력에 좋은 혈자리중 하나인 용천혈은 발바닥을 구부렸을때에 앞쪽에 오목하게 들어간 부분의 '사람 인(人)'자의 모양이 나타나는 움품 들어간 부분에 위치하고 있습니다. 이 용천혈을 자극하게되면 샘물이 용솟음치듯 신장의 기운이 용솟음치게 되는데, 신랑 신부의 첫날밤을 위해 이 부위를 집중 공략한 셈입니다. 평소 용천혈을 자극하는 가장 좋은 방법으로는 바로 까치발 걷기입니다. 발바닥 앞부분만으로 몸을 지탱하며 걷는 것인데, 용천혈 부위까지..
진통제 복용법(울트라셋정,펜타닐,저니스타,애드빌,게보린) 진통제 울트라셋정 두가지 진통제성분의 복합제로 트라마돌염산염과 아세트아미노펜이 복합되어 잇습니다. 트리마돌은 비마약성 진통성분으로 중추성 진통작용을 함과 신경전달물질의 재흡수를 억제하는 말초성 작용으로 강력한 진통효과가 잇습니다. 아세트아미노펜은 타이레놀의 진통성분으로 소염진통제류와 달리 위장장애거 없거나 적고 흡수속도가 빠른 진정성분입니다. 두통, 치통, 생리통 같은 보통의 통증에 쓰이기 보다는 중증도 이상의 통증에 많이 처방되는 강력한 진통제입니다. 진통제 펜타닐 처방전이 잇어야만 구매가 가능한 마약성 진통제입니다. 보통은 말기 암 환자에게 처방된다고 합니다. 펜타닐은 의존성과 환각작용이 강한 진통제로, 실제로 2011년 인천 힘찬병원 간호사가 펜타닐 주사제 과다 투여로 사망한 적이 잇습니다. 간호사..
진통제 복용법(이브,이지엔6,이지엔6 이브,탁센) 진통제 이브 일본에서 판매하는 진통제로 생리통, 두통, 치통, 인후통, 관절통, 근육통, 신경통, 요통, 어깨결림, 발치 후 통증, 귀 통증, 골절통, 염좌 통증, 외상으로 인한 통증등으로 인한 진통에 복용하며 오한이나 발열시 해열제로도 복용할수 잇습니다. 이브의 성분은 이부프로펜(통증의 원인 프로스타글라딘을 억제), 알릴이소프로필아세틸요소(이부프로펜의 진통 작용을 빠르게 하는 성분, 진정효과) 무수카페인(혈관확장을 억제하고, 이부프로펜의 진통효과를 돕습니다. 진통제 이지엔6 애니는 성분이 이부프로펜으로 여성의 생리통에 좋은 진통제입니다. 두통, 치통, 생리통에 효과가 있습니다. 또한 감기로 인한 발열 및 통증, 골관절염, 수술후 통증, 월경통, 생리통, 류마티스 관절염에 효과가 좋으며 그외 두통, 신경..
진통제 복용법(그날엔,타이레놀,펜잘큐정,타진) 잘못 먹으면 독이 되는 것이 진통제입니다. 부작용이 많은 진통제를 안전하게 먹는법을 먼저 알아야할듯 합니다. 이 부분은 맨 아래쪽에 마지막을 참고하시면 될듯합니다. 진통제 그날엔 성분은 이부프로펜, 카페인무수물, 알릴이소프로필아세틸우레아, 산화마그네슘(추가)입니다. 이부프로펜(아프지 않게) 산화마그네슘(속 쓰림 없는 제산제 역할+마그네슘의 진경 효과) 카페인무수물(효과를 증폭) 알릴이소프로필아세틸우레아(진정)효과가 잇습니다. 진통제 타이레놀 아세트아미노펜 성분을 가진 진통제로 상용량은 325mg에서 650mg을 4시간에서 6시간마다 복용하면 됩니다. 하루 4번 복용하시면 됩니다. 타이레놀에 들어 잇는 아세트아미노펜의 작용을 보면 중추신경계에만 작용을 함으로 해열제로서의 작용은 있지만, 소염작용은 없는것이..
블랙푸드 효능과 종류 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 요즘 유행하는 말중에 블랙푸드 블랙푸드라고들하는데 과연 블랙푸드에는 무엇이 있는가 궁금하지 않으신가요? 그 블랙푸드에는 종류가 무엇이며, 어떤 효능을 가지고 있을까 궁금해서 끄적여 봅니다. 블랙푸드의 정의 자연에서 나오는 모든 까만 음식을 블랙푸드라고 합니다. 여기에는 오디,검은콩,블루베리,목이버섯,흑미,흑임자(검은깨),가지,미역,포도,수박씨 등이 있습니다. 블랙푸드 오디 효능 포도당을 비롯한 비타민이 풍부하게 함유가 된 오디는, 내장과 간장, 신장의 기능들을 개선시킵니다. 오디씨에는 비타민 E가 들어있어서 항산화효과를 가지고 있습니다. 또한 칼로리가 낮아서 다이어트와 체중조절에 도움이 됩니다. 블랙푸드 흑임자 효능 동의보감에 기록되어 있는 107가지의 곡류중에서 가장 ..



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