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내 몸을 살리는 법

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소변색이 탁해요 소변색으로 알아보는 건강체크 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 소변색으로 알아보는 자신의 건강상태는 어떨까요? '소변색이 탁해요'로 알아보는 건강 알아보겠습니다. 아침과 하루 일과중에 화장실에서 자신의 대변과 소변의 상태로 건강상태를 체크할 수 있다는 사실 누구나 한번쯤 들어보셨을겁니다. 평소에 자신의 소변색이 무슨색인지 살펴보지 않으신 분들 앞으로 자신의 소변을 살펴보셔야 할 듯합니다. 볼일을 보고 나서 물 내리고 나오기에 급급햇다면 앞으로 자신의 소변 색깔을 유심히 살펴볼 필요가 있답니다. 하지만, 평소와 다르게 소변의 색깔이 다른 경우가 일시적인 것이라면 크게 신경쓰지 않으셔도 된다고 합니다.일시적인것이니까요 하지만 이러한 증상이 오랜시간 동안 지속이 된다면 자신의 건강에 문제가 있는것은 아닌가를 의심해 보아야 할 것입니다. ..
뼈에 좋은 음식들 알아보자요! 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 나이가 들어가면 갈수록 골밀도가 낮아지면서 뼈도 약해지기 마련인데요. 그렇다면 뼈에 좋은 음식에는 어떤것들이 있을까요? 뼈에 좋은 음식 콩 이소플라본이라는 성분을 함유하고 있습니다. 다소 생소한 이름이네둉. 이는 뼈의 골밀도를 높여서 뼈를 강화시키고, 골절시에 뼈가 잘 붙는 성분이라고 합니다. 평소 콩을 자주 즐겨서 섭취한다면 뼈 건강에 좋을뿐 아니라, 뼈에 금이 간다거나 골밀도가 낮은 성장기 어린이들에게 좋은 식품입니다. 우유 뼈 잘 붙는 음식으로 빼놓을수가 없겠죠? 우유 100g당 105mg의 칼슘을 함유하고 있어서 지금 현재 나와있는 식품중에서 칼슘 흡수율이 가장 높은 식품이라고 합니다. 그리고 우유에는 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D도 풍부하며, 하루에 우유 220m..
종아리 근육통 스트레칭과 마사지로 해결하기 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 종아리 근육통은 왜 발생을하는 것일까요? 이것을 알기 전에 먼저 종아리가 어떻게 이루어져잇는지 알아야겠습니다. 종아리는 크게 장딴지 근육인 비복근과, 넙치근인 가자미근,발바닥인 족저근 3개의 부위로 나눌수가 있습니다. 종아리 근육이 우리 몸에서 하는 역할은 발바닥을 아래로 향하도록 사용하는 근육이라는 것입니다. 보통 종아리 근육통(통증)이 발생을 하는 이유 여자 같은 경우에는 장시간 불편한 하이힐을 신었다거나 골반의 틀어짐으로 좌우 대칭이 맞지 않아서 발생되기도 합니다. 또한 평소에 운동을 자주하던 사람이 긴 시간을 운동을하지 않았을때에 나타날 수 있습니다. 보통은 종아리 근육통은 대부분 3일이 지나게되면 해결이 되지만, 그렇지 않다면 종아리 근육의 관리가 필요합니다. ..
몸에 면역력 올리는 좋은 식품 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 음식이 우리 몸에 미치는 영향은 과히 어마하다고 볼 수 있을것입니다. 평소에 면역력이 강한 음식을 섭취한다면 면역력이 떨어져서 힘이 빠지거나 아픈 경우는 막을수 잇을 수 있습니다. 몸에 면역력 올리는 좋은 식품 A:키토산 게 종류나 가재와새우의 껍질에 함유가 된 물질인 키토산은 노화된 세포를 활성화하는 하면 면역력을 강화해서 질병을 예방한다고 알려져 있습니다. 우리 몸의 생체를 자연적으로 이츄하는 능력이 활성화됨으로 생체리듬을조절한다고도 합니다. 키토산의 다른 역할은 과잉생산이 된 유해 콜레스테롤을 흡착하여서 배설하는가 하면, 암세포의 증식을 억제하는 항암작용을 하기도 하며, 혈압상승의 원인이 되는 물질을 흡착해서 장에 흡수가 되는것을 막고 체외로 배출시켜서 혈압이 상승..
발목 통증의 원인과 스트레칭 방법 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 발목을 접지른다거나 과도한 운동으로 인해서나 여러가지로 인해서 발목에 통증이 느껴질 때가 있습니다. 이럴때 우리는 발목 강화운동과 스트레칭을 해야하는데요. 평소에도 발목 스트레칭을 충분하게해서 갑자기 당하는 사고에 예방하는 것이 필요합니다. 발목 통증 4가지 분류 PLAN A:발목 안쪽 통증 발목 안쪽이 아픈 경우입니다. 걸을 때마다 발이 아프면서 다리와 발목이 자주 붓게되는 현상이 일어나게 됩니다. 발가락과 다리를 위로 쭈욱 뻗으면 통증이 더 심해지게되는 경우입니다. PLAN B:발목 바깥쪽 통증 발목 바깥쪽이 아프것으로발목을 자주 삐는가하면, 발목이 불안정해서 한 발로 균형을 잡기 어려운 상태를 이르는 말입니다. PLAN C:발목 앞쪽 통증 발목 앞쪽이 아픈 경우라,..
방귀냄새가 지독한 이유 알아볼까요 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 우리는 살아가다가보면 엘리베이터 안에서나 밀폐된 공간에서 방귀를 끼었을때 유독 독한 냄새를 겪을 수 있는데요. 그렇다면 방귀냄새가 독한이유는 무엇인지 알아볼까합니다. 흔히 우리는 중.고등학교를 다닐때 여자는 방귀를 뀌지 않은것같은 환상에 사로잡혀서 살아들 간것을 기억할 것입니다. 하지만, 연구결과 남자와 여자는 모두 하루에 똑같은 수의 방귀를 뀐다고들 합니다. 간혹 소리없이 뀔려구 꼇는데 냄새가 지독해서 주위의 따가운 시선이 느껴지신 적이 잇으신가요? 이것은 건강상의 문제일수도 있겠으나, 대부분은 그날 먹은 것들에 의해서 방귀냄새가 독한 이유라고 합니다. 방귀냄새가 지독한 이유는 무엇일까요? PLAN A:음식으로 인한 지독한 방귀냄새 이는 우리가 그날 먹은 음식으로 인해..
허리 통증을 없애면서 강화하는 스트레칭 동작 8가지 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 혹 허리가 갑자기 통증이 있으시거나 평소에 허리관리의 중요성을 느끼고들 계시는가요? 이번 포스팅에서는 허리에 통증을 없애주는 스트레칭과 허리를 강화하는 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 코브라 자세(일명 브릿지)하는 방법입니다. 먼저 바닥에 엎드린채로 두 다리는 가지런히 모은 상태로 팔꿈치를 구부려서 손을 바닥에 대줍니다. 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세워주세요.그리고 머리와 가슴은 뒤로 젖힌 상태로 20초에서 30초간 유지합니다. 후에 고개를 앞으로 하고서 배와 가슴 이마 순서대로 바닥에 다시 닿게합니다. 이 자세는 복부를 쭈욱 늘려주는 자세로 한번만 제대로해도 허리가 굉장히 시원해지게 되는 것을 경험할 수 있습니다. 코브라 자세는 허리의 통증에도 좋고, 척..
무릎관절 망치는 습관과 관절에 좋은 운동 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 혹 좌식 문화에 익숙한 우리나라가 무릎건강을 헤치는 주된 원인인 이유를 알고들 계신가요? 어릴때부터 교육 받아온 양반다리로 앉아라는 것이 무릎을 망치는 1순위라고 합니다. 상에 앉아서 오손도손 식사하는 풍습인 대한민국은 관절로부터 안전지대가 아닌것입니다. 또한 무릎꿇기(이것은 절에 다니거나 교회에 다니는 분들이 자주하는 자세일듯 하네요),쪼그려앉기 이것은 중.고딩때 길에서 쪼그려앉아서 담배를 피던 그때가 생각이 아는 것이구요. 이런 3가지 자세들이 무릎을 망치는 최악의 자세라고 합니다. 또 여기에 하나를 더해서 수영이 무릎관절과 허리가 아픈데에 좋다고 알려져 있지만 평영은 무릎을 망치는 주범이라고 합니다. 그외에도 오래걷기,토끼뜀,짝다리러 소는 습관,과도한 스쿼트나 런지..
허리를 망치는 습관과 허리에 좋은 운동 안녕하세요:) 뚱이 블로그입니다. 우리는 먼저 허리를 망치는 나쁜 자세부터 알아야 건강한 허리를 유지할 수 있을 것입니다. PLAN A:쇼파에 비스듬히 앉기 쇼파에 비스듬하게 않게되면 우리의 척추는 휘게 됩니다. 척추는 구부러지고 아래쪽의 척추는 지나치게 펴지면서 허리뼈의 극돌기가 한쪽으로 돌아가게 되는 것입니다. 그렇게되면 디스크는 아래쪽으로 압력을 받아서 삐져 나에게 되어서 신경을 압박하고 허리디스크가 올 수 있습니다. PLAN B:뒷주머니 지갑 넣기 뒷주머니에다가 지갑을 넣고서 앉게되면 지갑이 있는 쪽의 골반은 앞으로 밀리는 현상을 초래합니다. 쉽게 말해서 지갑이 엉덩이 아래쪽으로 몰리게되면서 위쪽의 골반이 뒤로 벌어지게 되는 것입니다. 이런 경우를 후하방장골이라고 하며, 한쪽 다리가 짧아지게되는 ..



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