안녕하세요:) 화병이라고 들어들 보셨나요? 아주 사소한 일에도 스트레스를 평소와 다르게 많이 받아서 신경질이나 짜증이 많이 나타날 수 있습니다.
화병의 원인
주로 외부적인 스트레스를 받았는데 제때에 풀지 못하고 이런 스트레스들이 누적이 되면서 주로 나타나게 됩니다. 나쁜 사람에게는 나타나지 않으며 너무 착한사람이거나 남에 대한 배려심이 지극히 많은 사람에게서 많이 나타나게 됩니다.
예전에는 주로 전업주부에게서 많이 나타났으나,최근에는 직장 스트레스로 인해서 나타날 수 있습니다. 그 이유는,직장 내 갈등이나, 직장에서의 소외, 직장에서의 경쟁으로 과도한 스트레스가 쌓이게 되기 때문입니다.
그밖에도 금전적인 관계나,좋지 않은 대인관계,틀어진 가족관계나,학업문제로 인한 스트레스에서도 나타나기도 합니다.
화병 자가진단 테스트
가슴이 답답하면서 호흡이 곤란합니다.
사소한 일에도 스트레스를 받으며 신경질,짜증을 자주 냅니다.
소화불량 증상이 자주 나타납니다.
이유없이 한숨이 크게 자주 쉬어집니다.
밤에 잠을 자지 못하고 자더라도 개운하지 않습니다.
좌절감이나 우훌한 느낌을 많이 느끼게됩니다.
심장 두근거리는 증상이 자주 많이 나타납니다.
일에 대한 의욕이 없습니다.
화가 날때 갑자기 몸에서 열이 올라옵니다.
신경이 예민해지면 두통시 심해집니다.
갑자기 식욕저하 증상이 나타납니다.
입이 마르거나 목이 마른 증상이 있습니다.
갑자기 가슴통증이나 복통이 일어납니다.
뒷목이 당기거나 어깨 통증이 심합니다.
여기 화병 자가진단 테스트를 해보세요! 혹시 2가지에서 3가지에 해당한다면 화병 초기 일수도 있지만, 절반 이상이라면 화병의 증상입니다.
화병 증상이 심하게 될 경우에는 화가 나고, 억울하다는 생각이 들기도 하며,분노가 일어나기도 하고,누군가를 향한 증오가 끓어오르는 등의 자신의 감정을 제어하지 못하고 공격적인 행동이나 말을 많이하게 됩니다.
그리고는 불안증상, 초조함,걱정거리,증오등을 동반한 증상이 나타나게되면서 불면증을 유발시킬 수 있습니다. 아무 이유가 없이 수시로 한숨을 쉬게되고, 갑자기 우울한 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상들이 악화가 되거나 지속된다면 심근경색이나 협심증,뇌졸증 같은 뇌심혈관계 질환뿐 아니라 우울증 같은 정신질환도 함께 동반될 수 있습니다. 자신이 아주 심한 상태라고 판단이 된다면 본인 스스로 이 문제를 해결하기보다는 주변 사람들과의 상담이나 전문가의 도움을 받으시는 것이 중요합니다.
화병 치료하기
먼저, 아무리 사소한 스트레스가 발생한다고 하더라도 먼저 풀어주는 것이 가장 중요합니다.
두번째는, 화가 날때 계속 참지말고 그때그때 자신의 감정상태를 상대방에게 잘 표현하는 것이 필요합니다.
그렇다고 갑자기 화를 내게되면 상대방과의 관계가 어려워 질 수 잇으니 너무 화가 날때는 바로 화를 내는것보다는 마음을 가라앉힌 후에 침착하게 자신의 감정을 정확하게 알려주는 것이 중요합니다.
이래도 자신의 화가 전혀 풀리지 않을때는 주변의 지인이나, 친구, 가족등의 도움을 받아도 되고, 전문가의 도움을 받아서 화병을 치료하는것이 필요합니다. 여기에는 약물치료,상담치료 등이 있습니다.
잘못된 화병 치료법
화가 끓어오를 때는 담배아 술,커피를 의존하는 분들이 있는데 그것은 화병을 악화시킬 뿐 치료에는 도움이 되지를 않습니다.
그럴때는 오렌지나,딸기,유자,키위,감귤 같이 비타민C가 풍부한 음식을 드신다거나, 멸치 우유등의 칼슘이 많은 음식과 견과류를 많이 드시는것도 화병을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.