관절염이 오면 온몸이 망가질 수 있는 위험한 병이 단계적으로 나타난다고 합니다.
길을 가다가 혹시나 삐끗한 발목을 방치하게 되면 무릎이 나가거나 아프기 시작하고, 그다음은 허리가 나가거나 아프기 시작한다고 합니다.
그리고 척추가 휘거나 바르지 않게 되고 곧 전신건강을 위협받게 된다고 합니다.
이로이해 올수 있는 병으로는 심장질환, 우울증, 위궤양, 신장질환, 동맥경화등의 다양한 합병증으로인해서 중년에서 노후까지 위협받게 된다고 합니다.
그만큼 관절염을 제대로 고쳐야 한다는 것입니다.
발로 무릎 관절을 회춘시켜주는 마사지
(1)누워 있는 사람의 무릎 아래에 베개를 받쳐주고 무릎 위치에 의자를 두고 앉아줍니다.
부부 사이가 좋을때 해야하는 마사지입니다. 아니면 무릎을 밟아버릴수가 잇습니다.
무릎관절 마사지의 포인트는 마사지 받는 사람의 옷이 무릎을 덮는 경우에는 양말을 착용하고, 무릎에 직접 마사지할 때는 맨발로 마사지를 하는것이 중요하다고 합니다.
다리에 발을 올릴때도 최대한 부드럽게 올려주셔야합니다. 퍽하고 그냥 올리면 큰일납니다.
(2)발을 다리에 밀착시킨 후에 통나무를 굴리는 느낌으로 부드럽게 마사지를 실시합니다.
(3)같은 방법으로 허벅지에서 무릎까지 천천히 이동하면서 마사지를 실시합니다.
(4)양발로 무릎을 감싸듯이 밀착시키고 부드럽게 무릎 관절을 흔들면서 3분에서 5분간 마사지를 실시합니다.
관절 건강에 중요한 경락은 교맥이라고 하는데, 교맥이라함은 발목과 무릎, 고관절, 허리, 목이 하나로 연결되어 잇어서 서로 영향을 준다고 합니다.
무릎 관절 마사지 효과로는 무릎 안팎에 잇는 음과 양의 교맥을 자극해서 관절 건강에 도움을 준다고 합니다.
어깨 회춘시키는 관절 마사지
(1)누운 사람의 발을 손바닥이 위로 향하게 들어 올린후 겨드랑이에 한쪽 발을 넣어서 어깨를 고정해줍니다.
(2)팔을 손끝 방향으로 당기듯이 내려놓은 후 다른 쪽 발로 손바닥을 살며시 1분간 밟습니다.
(3)양발을 뗀 후 한쪽 발로 어깨부터 손목까지 천천히 이동하면서 1분동안 부드럽게 마사지를 해줍니다.
중년 관절을 살리는 계단오르기 방법
(1)발끝은 11자를 유지한 상태로 앞꿈치가 발바닥의 1/3만 계단에 올립니다.
(2)뒤쪽 발을 계단에 올릴 때 계단에 디딘 발의 뒤꿈치를 계단 밑으로 내립니다.
(3)팔은 뒤로 크게 움직여주세요.
계단 걷기의 주의사항은 중심을 잡기 어렵다면 난간을 잡고서 차근히 계단을 올라주는 것이 중요합니다.
계단을 내려올때는
(1)무릎에 충격이 가지 않도록 지지하는 발의 다리 근육을 이용해서 천천히 내려옵니다.
(2)발 앞꿈치가 먼저 바닥에 닿도록 한뒤에 뒤꿈치를 천천히 내려놓습니다.
계단을 내려올때는 어깨가 흔들리지 않는 것이 포인트입니다.
계단을 내려올때에 다리 근육을 사용하고 천천히 내려오면 오히려 무릎관절에 위험한 것이 아니라 무릎 건강에 도움이 된다고 합니다.