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매일 마운틴 클라이머 1분씩하면하면 나타나는 몸의 변화와 바른자세 총정리 맨몸 운동정보를 알려드리는 뚱이 블로그입니다.이번 포스팅에서는 매일 마운틴 클라이머 1분씩하면하면 나타나는 몸의 변화와 바른자세 총정리편입니다. 디룩디룩 몸에 붙은 군살을 제거하면서 동시에 탄탄한 몸매를 만들고 싶으실 때 추천하는 마운틴 클라이머 운동입니다. 장소에 구애받지 않고서 할 수 있는 전신운동 마운틴 클라이머의 놀라운 효과에 대해서 알아보고자 합니다. 마운틴 클라이머 운동효과 체중 감량 효과 엎드린 자세에서 다리를 교차하는 마운틴 클라이머는 자신이 생각하는 것보다 강도가 높은 격렬한 맨몸 운동인것을 해보시면 아시게 될텐데요. 운동을 통해서 칼로리를 소모하며 제지방량을 줄일 수가 있답니다. 여기에서 어느 정도 익숙해진수 다리를 교차하는 속도를 높이면 높일수록 운동의 강도는 증가하고 더 빠른 속도로..
매일 바이시클 크런치 100개하면 나타나는 몸의 변화와 바른자세 총정리 맨몸 운동정보를 알려드리는 뚱이 블로그입니다.이번 포스팅에서는 매일 바이시클 크런치 100개하면 나타나는 몸의 변화와 바른자세 총정리편입니다. 바이시클 크런치는 복근운동의 끝판왕으로 자전거의 페달을 밟듯이 진해이 되는데 집이나 장소에 구애받지 않고서 진행할 수 있는 운동입니다. 바이시클 크런치 운동을 하루 1분씩 맹리 반복하게 되면 탄력있는 몸매가 서서히 드러나게 되면서 시각적인 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 바이시클 크런치 운동방법 사진에서와 같이 무릎을 구부린채 바닥에 누워서 복근에 힘을 준상태에서 팔은 머리뒤로 깍지를 낍니다. 왼팔 오른발/오른팔 왼발 이렇게 팔과 다리가 복근쯤에서 만나게 하시면 되는데요.이렇게하여 양방향을 하시면 1회가 완료가 되는데요.하루에 양쪽 100개식을 반복하심 되겠습니다..
매일 버피 100개하면 나타나는 몸의 변화와 바른자세 총정리 맨몸 운동정보를 알려드리는 뚱이 블로그입니다.이번 포스팅에서는 매일 버피 100개하면 나타나는 몸의 변화와 바른자세 총정리편입니다. 들어가기에 앞서서 버피는 미국의 생리학자 중 한명이 개발한 운동이며 민첩성,내구성,밸런스 등의 신체 능력을 평가하는 방법으로 사용이 될 정도로 효과가 좋은 전신 운동으로 볼 수 있습니다. 장소에 구애받지 않고 도구가 없이도 반복되는 움직임을 통해서 간편하게 진행할 수가 있고 칼로리를 빠르게 태우기에 다이어트를 위해서도 이만한 운동이 없습니다. 버피 운동방법 버피의 시작자세는 엎드려 뻗쳐 자세입니다.엎드려 뻗쳐 동작에서 다리를 가슴 방향으로 점프하면서 손과 가까운 곳에 위치시킵니다. 그런 다음에 상체를 일으켜 세우면서 손은 머리 위로 뻗어주어 만세를하게 됩니다.이때 상체를 일..
누워서 무릎 통증 잡는 5가지 근력운동 알아보기! 누워서 무릎 통증 잡는 5가지 근력운동에 대해서 소개해 드리고자 합니다. 내측광근 운동 무릎 뒤에다가 폼롤러,수건,두루마리 휴지를 이용하셔서 짧을 각도에서 앞쪽 허벅지 운동을하는 것인데요. 다리를 까닥까닥하는 식으로 하시면 기본적으로 내측광근이 운동이 되는것이죠. 내측광근은 vastus medialis라고 해서 특징은 0도에서 30도 무릎을 펼 때 작용하며 무릎 안정성에 기여합니다. 가장 중요한 것은 마지막 펼때 마지막 수축감 안쪽을 쥐어 짜는듯이...하는 것이 가장 중요합니다. 이 동작은 스쿼트 할 때 앉을 때는 괜찮은데 일어서서 무릎을 쭉필때 통증이 있는 분들은 이 운동을하시면 좋겠습니다. 일단 기본적으로 세트는 7개 3세트부터 시작을해서 다음날 통증이 없다면 점점 갯수와 세트를 늘려가시면 되겠습니다..
갈치 효능 5가지와 부작용 알고 섭취하자구요! 건강정보를 알려드리는 뚱이 블로그입니다.이번 포스팅에서는 갈치 효능 5가지와 부작용 알고 섭취하자구요!편입니다. 7월에서 10월 사이에 많이 잡히는 갈치의 경우에는 단백질이 풍부,맛이 좋아서 우리들의 밥상에서 조림,튀김,회 등의 다양한 요리로 올라고 있는데요. 이런 갈치의 효능과 부작용에는 어떠한 것들이 있는가에 대해서 한번 알아보고자 합니다. 갈치 효능 5가지 첫번째 효능 기억력 향상 효과 칼슘과 인을 풍부하게 함유하고 있는 갈치의 경우에는 기억력의 증진과 뼈 건강에 좋은 생선이라고 합니다. 두번째 효능 나트륨 배출 효과 칼륨을 함유하고 있는 갈치의 경우 칼륨을 함유하고 있는데 칼륨은 우리 몸의 나트륨을 배출한다고 합니다. 나트륨을 과다 섭취한다면 부종이 생기게 되는데 갈치는 나트륨을 소변으로 내보내는..
꽁치 효능 7가지와 부작용 알고 섭취하자구요! 건강정보를 알려드리는 뚱이 블로그입니다.이번 포스팅에서는 꽁치 효능과 부작용 알고 섭취하자구요!편입니다. 10월부터 11월이 제철인 생선인 꽁치는 고등어와 함께 대표적인 등푸른 생선으로 값은 저렴하지만 영양이 풍부해서 많은 사람의 사랑을 받고 있는 생선입니다. 이러한 꽁치에는 어떠한 효능이 있고 부작용이 있는가에 대해서 알아보고자 합니다. 꽁치 효능 기억력 향상 효과 DHA라는 지방산 성분을 함유하고 있는 꽁치의 경우에는 기억력 향상 즉 성장기 어린이 두뇌 발달에 좋으며 노인들의 기억력 향상에 도움이 되어서 치매 예방 효능,효과가 있다고 합니다. 혈관 건강 오메가3 지방산을 풍부하게 함유한 꽁치의 경우에는 DHA,EPA 성분이 혈액내의 콜레스테롤 수치를 감소시킴은 물론 혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관 ..
고등어 효능 9가지와 부작용 알고 섭취하자구요! 건강정보를 알려드리는 뚱이 블로그입니다.이번 포스팅에서는 고등어의 효능과 부작용 알고 섭취하자구요!편입니다. 등푸른 생선의 대표격이라고 할 수 있는 고등어의 경우에는 9월부터 11월까지가 제철이라고 합니다. 그렇다면 국민 반찬 중 하나인 고등어 효능과 부작용에는 어떠한 것들이 있는가에 대해서 한번 알아보겠습니다. 고등어의 효능 두뇌 건강 DHA 성분을 풍부하게 다량 함유하고 있는 고등어의 경우에 뇌세포의 활성화를 일으켜서 집중력과 기억력 향상에 도움을 주어서 두뇌 건강과 두뇌 전반적인 기능개선에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 플로스 알파로 치매예방에도 도움이 된다고 하네요.고등어 외에도 꽁치,방어,정어리 등의 등푸른 생선에 DHA를 함유하고 있다고 합니다. 우울증 예방 EPA 성분을 함유한 고등어는 우리..
동태 효능 8가지와 부작용 알고 섭취하자구요! 건강정보를 알려드리는 뚱이 블로그입니다.이번 포스팅에서는 동태의 효능 8가지와 부작용 알고 섭취하자구요!편입니다. 동태라하면 활어 상태인 명태를 얼린것을 말하며,주로 찌개를 해서 먹게 된다면 술을 드신 다음날에 해장으로도 그만인 음식입니다. 동태의 효능에 대해서 그럼 하나하나 살펴보겠습니다. 동태(명태) 효능 알고 섭취하기 간보호 및 숙취해소 동태에는 기본적으로 단백질과 칼슘이 풍부하며,리신,트리토판 등의 아미노산이라는 것이 풍부하게 들어가 있답니다. 아미노산은 알코올의 해독을 빠르게 하며 몸에 쌓인 독성을 배출하고 피로를 풀어주는 효과가 있는데 특히 간의 피로를 풀어주는 효능,효과가 있어서 술꾼들이나 회식 다음날 듣셔도 그만입니다. 또한 동태는 우리 몸에 지방이 쌓이게되는것을 억제하여서 건강과 해장 둘..
왜 이혼하지 않냐면서 내연남 살해한 30대 술집 여성 사건 재조명 때는 바야흐로 2020년 7월에 발생한 사건으로 당시 35세 C씨는 유흥주점에서 일하는 술집 여성이었습니다. 7월경 44세의 유부남인 D씨는 C씨가 일하는 주점에 손님으로 갔다가 내연관계로 발전하게 되는데요. D씨는 스스로 자신이 유부남임을 밝히고 '아내와 이혼하려고 하는 중'이라고 말했습니다. 그러나 D씨는 자신의 아내와 이혼하지 않았으며 도리어 불륜사실을 숨긴채로 C씨와의 만남을 이어가게 됩니다. 이로 인해서 C씨는 언제든 자신과의 관계가 끝이날 수 있다는 불안감에 사로잡혀서 잦은 다툼을 벌이게 됩니다. 7월경 C씨와 D씨는 함께 3차까지 술을 마시고서 서울 강남구에 위치한 C씨의 자택으로 이동합니다. 새벽 2시경에 이들은 D씨의 이혼문제로 크게 다투었고,C씨는 D씨의 휴대폰을 통해서 그의 아내에게 ..

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